Совершенно новый старт

Следующим утром первое что сделала Татьяна - позвонила психологу. Но записаться к ней удалось лишь на август. И потому следующие два месяца эта тема не поднималась. Жизнь шла своим чередом. Алиса сдала экзамен, получив лишь лучшие оценки. Арсений закрыл сессию. И уже в июле началось настоящее лето. По хозяйству было очень мало забот, а потому почти всё время все были предоставлены себе. Лиска гуляла. Тоха, решивший взяться за ум, раз предоставилась возможность, читал и пытался понять математику. Арс же устроился на подработку, а свободное время проводил либо с сестрой, либо помогая Антону, либо со всей семьёй. Временами Антон позволял себе думать, что он нашёл место, которое может назвать домом. Гуляя вечером с Алисой, он позволял себе говорить: "Мелкая, погнали домой". А в ответ: "Ты всего на год старше, не выпендривайся". Было просто хорошо. Шастун наконец не боялся, что в любой момент его вышвырнут или что-нибудь сломают. В начале августа Антон впервые назвал Татьяну мамой, а та заплакала. Она просто не ожидала. Шаст и сам не ожидал. Но слово вырвалось и вошло в обиход его речи. А потом состоялась первая встреча с психотерапевтом. Случилось это аж в середине августа, Антон бы и не вспомнил, но в семь утра его разбудил Арс и сказал собираться. Ехали до города молча. Шастун нервничал, Попов не хотел раздражать ещё больше. Он пытался начинать отстранённые разговоры, но получал лишь односложные ответы, после которых беседа заходила в тупик. Войдя в здание, Антон удивился. Оно не было похоже на больницу или психушку какую-нибудь. Не было кипельно-белых стен, от которых болели глаза. Не было пугающей тишины. Да и просто здание было самым обыкновенным, как снаружи, так и внутри. А первое, что сделала Светлана Вячеславовна, так звали психолога, - объяснила Антону о конфиденциальности и обязательном отчете. Он кивнул и, подумав пару минут, решил спросить у Светланы о прошлом насилии. — А что, если я расскажу о своих прошлых домах или о том, что было раньше. — Шастун немного помялся, пытаясь подобрать слова, но решил не уточнять. — О том, что они делали со мной что-нибудь... Тебе придется сообщить об этом? — Нет. — Девушка покачала головой, усиливая эффект отрицания. — Только если ты сам захочешь и согласишься. Я могу что-то сказать только тогда, когда ты скажешь, что я могу передать информацию в соответствующие инстанции. Или же когда я почувствую, что тебе угрожает непосредственная опасность. — Антон неверяще посмотрел в глаза девушке, и та даже старалась не моргать, чтобы не терять зрительный контакт. — Обещаю. Она протянула Шастуну руку, и он пожал ее. Следующие минуты они немного поговорили. Света узнавая его, Антон проверяя её. Начать Шастун решил с того, что считал одним из самых незначительных, но при этом достаточно жутким. Первая история - о мамаше, зависимой от обезболивающих препаратов. Рассказал он о сломанном запястье и лодыжке. О том, как его приемная мать сделала это. И причину её поступка - она делала это, чтобы получать лекарство его и сестры. Светлана Вячеславовна кивнула, сделала пометки в своем блокноте и предложила Антону посмотреть. Парню было действительно интересно, что именно отметила девушка. Казалось, ничего особенного, и он испытал некоторое облегчение от того, что она не написала, что он сумасшедший. Или что следует пробить данные женщины. Шастуну было плевать на неё, прошлого то не изменить. Дальше Света свела разговор на тему гнева и его контроля, скорее всего Татьяна во время звонка упоминала это и попросила обратить особое внимание именно этой проблеме. Антон слабо кивнул и так и оставил голову опущенной, смотря на женщину сквозь отросшую чёлку, которая мило вилась. Психолог задала несколько наводящих вопросов, отмечая ответы Антона. Она внимательно слушала, узнавая, когда у него случилось такое впервые. С какой периодичностью и есть ли закономерность. Чёткого ответа у Тохи не было, но Светлана и не требовала точности. Под конец сеанса, девушка рассказала о восьми способах переключения гнева. — Сейчас просто послушай меня, если что у меня есть полное описание каждого из способов, и я могу дать их тебе, но сейчас главное слушай. — Сделала небольшое вступление Светлана Вячеславовна. — Прежде всего: гнев - наш врожденный механизм самозащиты. Именно поэтому его сложно контролировать. А если учесть, что стрессовые ситуации происходят с нами почти каждый день, даже самые уравновешенные люди периодически выходят из себя, давая волю накопившейся агрессии. — Первым на ум почему-то пришёл всегда спокойный Арсений, который в моменты, когда что-то не получалось, делал несколько вдохов-выдохов, а если и это не помогало, просто уходил куда-то в поле и кричал. Антон знал об этом, потому что парень поделился с ним этим советом. Проблема Антона была в другом, хотя совет действительно хороший — Первое, что может помочь: счёт. Кому-то достаточно медленно посчитать до трёх, но большинство предпочитают десять. Волшебная цифра. Важно на каждой цифре делать глубокий вдох и мысленно выдыхать. Восстановить правильное дыхание во время стрессовой ситуации довольно сложно, но, если получится - часть пути по успокоению пройдена. — Извини, перебью тебя. — Ещё во время знакомства девушка попросила перейти на "ты", для удобства общения. — Об этом способе я знаю от нынешнего сводного брата. — Он довольно умный парень. — Антон кивнул и улыбнулся. Говорить об Арсении было... приятно, что ли. — Если ты не против, я продолжу. Второй совет - найди способ отвлечься, переключи внимание с объекта агрессии на что-то отвлечённое. Не зацикливать себя на том, кто или что доставляет дискомфорт - первостепенная задача, после дыхания, конечно же. — Шастун подумал над словами девушки. Ведь и правда, ему сложно переключиться. Каждый раз он проигрывает ситуацию в голове и по-новой злится. — Третий совет - попытайся сделать перерыв. При сильном эмоциональном возбуждении люди склонны оценивать ситуацию неадекватно. Если вовремя почувствовать, что повышается голос и эмоции берут верх над разумом, можно взять тайм-аут. Это поможет не произнести то, о чем потом будешь жалеть. — Антон угукнул и девушка улыбнулась. — Нужно подумать, что именно хочешь донести до собеседника. Самым правильным решением будет двадцатиминутная прогулка в одиночестве. Она позволит отвлечься и дать гневу выход, не причиняя вреда себе и другим. Быстрый шаг и концентрация внимания на всём, что происходит вокруг помогут отвлечься. — А если нельзя уйти в момент стычки? — Тут как раз следующий совет поможет. — Антон мысленно одёрнул себя за то, что перебивает. — Нужно постараться понять, почему гнев вообще вышел к рулю управления. Искусственно поддерживать хорошее настроение, или же подавлять свои переживания вредно для здоровья. Как физического, так и психологического. Важно научиться принимать свои чувства и правильно их понимать. Гнев часто является вторичной эмоцией, которая скрывает за собой страх, тревогу, стыд или чувство вины. В моменты вспышки прислушайся к себе. — Перед глазами Тохи буквально носились картинки его взрывов. По-настоящему зол он был действительно редко. — Чтобы понять причину гнева, стоит подумать о стадиях его развития. Что послужило началом его накопления, что сопутствовало его накоплению. Это могут быть сжатые кулаки или челюсть. Может участить сердцебиение, подняться температура или заболеть голова. Бывало, что-то подобное? — Шастун посмотрел на девушку. — Да... Причём всё из того, что ты сказала. — Антон посмотрел на пальцы с кольцами. — Иногда всё сразу, иногда по отдельности. — Вероятно это зависит от первостепенной причины появления негативной эмоции. Чем сильнее эмоция, тем больше проявлений гнева на физическом уровне. — Парень несколько раз кивнул болванчиком. Он догадывался об этом, но не углублял знания. Сейчас догадки будто раскладывали по полочкам и клали в специальные ящички. — Следующее думаю будет сейчас для тебя немного сложным. Насколько я знаю, у тебя есть трудности в доверии? — Светлана не говорила «проблемы», она не пугала Антона словами, за время беседы девушка ни разу не сказала, что Шастун какой-то больной или проблемный. От этого было немного легче. — Да, есть такое. Но я с этим понемногу справляюсь. В начале лета я переборол себя и доверился Арсению, а потом и остальным Поповым. — Улыбка снова украсила лицо. — Не думал, почему именно им смог доверять? — Думал, если честно. Но каждый раз приходил либо к тому, что я устал быть один, либо к пониманию того, что им можно верить. — И то, и другое может быть правдой и в симбиозе сыграть большую роль. — Антон вновь кивнул. — Касательно совета. Еще один способ взять эмоции под контроль - обратиться за поддержкой к тем, кому доверяешь. Преодолевать препятствия в одиночку намного сложнее. Ты ведь говорил, не так ли? — Да, возможно, поэтому я сейчас здесь. После срыва в июне я немного рассказал. — Шастун вспомнил лисицу, с тех пор он не видел её, хотя очень хотел. — Как раз агрессивность первое о чём я сказал, но её было и так заметно. — Да, ты прав. Гнев и агрессия - самые заметные эмоции. Но всё же люди и их умудряются игнорировать. Только те, кому ты по-настоящему важен, замечают малейшие перемены. Но и говорить важно. Понимаешь, все советы так или иначе перекликаются между собой. Если пользоваться ими в купе, эффект будет в разы сильнее. — Понимаю. — То, что не получается выразить вслух, можно написать на бумаге. — Антон сделал мысленную пометку, вероятно, это был следующий совет. — Это не только поможет избавиться от разрушительных чувств и посмотреть на проблему под иным углом, но и отлично развивает эмоциональный интеллект. Знаешь, Антон, тебе даже будет небольшое задание: записывай свои эмоции. Можешь в конце дня. Можно каждый раз, когда они меняются. — А можно не так часто? — Шастун поднял взгляд, виновато улыбаясь. — Боюсь, что забывать буду. — Можешь раз в несколько дней писать. Тут важна больше не систематичность, а сам процесс. Если ты будешь забывать, вероятно и эмоции будут относительно стабильны, а это несомненно плюс. Когда будешь писать, не стесняйся в выражениях, главное очищай мысли. — Хорошо. — Осталось два. Не скажу, что считаю их менее действенными, они скорее меньше пользуются спросом. — Антон вновь улыбнулся. Ему нравилось, что девушка не пытается говорить заумно и заученно. Она просто делилась мыслями, обусловленными научными знаниями. — Способ «стоп-слова». Его можно применять как для самого себя, мысленно повторяя себе какое-то определенное слово, которое послужит сигналом остановись, так и в ссоре с родными. Вы можете придумать слово вместе, а в момент накала страстей сказать его. Тогда вы все поймёте, что нужно остановиться и подумать. Это не решит разногласия, но позволит избежать бессмысленных оскорблений и перейти к конструктивному обсуждению непосредственной причины спора. — Шастун подумал, нужно ли такое слово в семье Поповых. Ответ пришёл незамедлительно. Нет. В этой семье не нужны слова, чтобы прекратить конфликт. — Умение остановить ссору некоторым людям кажется слабостью, хотя именно это признак силы. — Поповы действительно эмоционально сильные люди. — Озвучил Антон мысли и Светлана Вячеславовна даже не удивилась. Она знала Татьяну уже давно, о муже её много слышала, а дети по рассказам были просто золотыми. Это семья была буквально эталоном того, как нужно жить. — Тебе повезло попасть к ним. — Антон кивнул уже в который раз за час. — Ну и последний способ - пересмотр режима дня. Я уверена, что этот способ точно не твой профиль, но скажу пару слов, для общей эрудиции. Распространенная причина срывов — хронический стресс. Частенько люди не высыпаются, недостаточно двигаются, неправильно питаются или просто не умеют отдыхать, а потом бесятся буквально из-за каждой мелочи. — Режим дня у меня немного сбит, с этим нет смысла спорить, но на это есть причины. — Я могу представить, Антон. Ты очень сильный человек, но не думай, что ты не можешь попросить о помощи, ладно? — Ладно. — пробормотал Антон. — Давай так. Следующий месяц веди дневник. Не зацикливайся на том, что ты должен это делать, ты не должен, но нужно. Там учёба начнётся как раз. Нам будет о чём поговорить. Договорились? — Антон кивнул и встал, а Светлана взяла телефон и позвонила секретарше. — Мариш, встреча с Антоном через месяц. — Она посмотрела на Антона. — В то же время? — Парень не знал и пожал плечами. — Спросите у Тани, когда она придёт. — Света положила трубку и попрощалась с Антоном. Шастун вышел из кабинета и направился к выходу, остановившись около очевидно той самой Мариши. Женщина говорила с Татьяной. Антон думал, что его заберёт Арсений, но приехала она. Заметив вышедшего, Таня улыбнулась. Тоха слегка улыбнулся ей в ответ. До дома ехали в тишине. Но тишина не давила, а давала возможность думать. По пути заехали в магазин, чтобы купить блокнот. Первым в глаза бросился нейтрально серый с котом на обложке. Вечером Арсений пошутил: «к ранам души ты кота приложи». А потом обнял Антона. Он не спрашивал ни о чём. Никто из Поповых не спрашивал, но каждый обнял и улыбнулся. Тактильность перестала пугать.